壓力性尿失禁該如何照護？避免漏尿不適，你可以這麼做

2024-01-16

你是否遇過身邊長輩在咳嗽、打噴嚏、運動或者提重物時，不小心失禁了？當心可能出現「壓力性尿失禁」的健康問題。

根據資料統計，全球竟有兩億人飽受尿失禁的困擾，其中在台有30.9%的婦女患有尿失禁，60歲以上的男性則有10%左右。面對這個難堪的窘境，我們將在這篇文章中助您一臂之力，分享關於壓力性尿失禁的護理方法，讓患者重新獲得生活的自信和舒適感。

3招避免尿液滲出，壓力性尿失禁護理措施

只要大動作尿液就會不自覺的滲出，心靈及生活品質大受影響，想要遠離尿失禁困擾，你可以試著這麼做：

不少婦女會選擇鋪護墊作為尿失禁防護。事實上，生理期的用品只適用於輕微的漏尿情形，面對壓力性尿失禁，更需選擇吸收力佳的成人紙尿褲，避免產生滲漏。

正是大家常常聽到的「骨盆底肌訓練」、「凱格爾運動」，緩慢的收縮夾緊肛門，持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口，並試著反覆緩慢收縮。此動作須特別注意不要用到腹部，如憋氣或用力不當，反而會增加骨盆底肌肉的壓力。

當有尿意時就馬上去小解，反而會讓膀胱儲尿功能變差、排尿週期紊亂。定期做排尿紀錄，包括攝取水分多寡、何時排尿、會在何種狀況下漏尿，在尋求泌尿科醫師協助時，可提供給醫師參考，更能做出正確的診斷。

壓力性尿失禁通常好發於產後或肥胖的女性，根據花蓮慈濟醫院指出，一般壓力性尿失禁有兩大主要因素：

像是老化、生產後、骨盆腔手術後、勞力粗重工作都會讓罹患尿失禁的機率大幅增加，尤其更年期停經的婦女膀胱會出現明顯下垂，使得原來閉鎖性良好的尿道，逐漸變為較鬆弛。因此出現用力動作，如咳嗽、跳躍甚至做家事，尿液就會無法控制地滲出。

很多尿失禁患者因羞於啟齒而不敢看醫師，而漏尿問題宛如關不緊的水龍頭，雖然不會危及生命，但生活品質大幅下降，更應及早接受醫師治療。但你知道漏尿門診該看哪一科嗎？該如何檢查？

第一可前往泌尿專科門診；而女性多了「婦產科」可以尋求醫師協助。藉由尿路動力學（膀胱尿道功能）的檢查，更能判斷自己的尿失禁是屬於哪一種類型，對症下藥進行治療與自我保健。

相信許多人都曾經以為「少喝水，這樣就無尿可漏了。」雖然少喝水就會減少排尿次數，但相對也可能引發泌尿道感染、結石等問題，並非是一個好方法。

儘管尿失禁的問題令人難堪不已，我們更應該積極面對、養成良好生活習慣：

1. 適量攝取水分

每天要喝 6-8 杯水，切勿怕尿頻而減少喝水量。

2. 避免睡前喝太多水

盡量在晚上 6 點前喝完建議水量，減少夜間如廁次數。

3. 保持適當體重

如果身材管控不當，肥胖反而會讓腹壓上升、增加尿失禁問題。

還有許多長輩擔心漏尿而不敢出門，我們更應該重視身邊的家人是否對心理層面造成影響。針對仍保有行動力的長輩，怡大也貼心推出穿脫自如的復健褲，跳脫過往「包尿布」的羞恥感，解決大家對紙尿褲的偏見與心理障礙，同時也減輕了家人照護工作的負擔。

藉由正確方法降低漏尿對生活的影響，有了家人的正面支持、醫師的專業協助，加上患者積極克服，一起迎戰失禁困擾，輕鬆找回自信舒適的生活吧！