你是否看過家中長輩打個噴嚏，就出現尿失禁的尷尬窘境？又或是來不及走到廁所，就尿出來了？隨著人們年齡增長，生理機能退化，「尿失禁」是最讓人難以啟齒的狀況。

 

究竟遇到長輩尿失禁該怎麼辦？以下我們將帶大家了解尿失禁的常見原因，並學習解套方法，一同陪伴長輩改善這些「說不出口」的問題吧！

尿失禁種類有哪些？

什麼是尿失禁？根據《台灣尿失禁防治協會》將尿失禁種類區分為4大類：

 

應力性尿失禁

這是最常發生的尿失禁種類，好發於肥胖、懷孕或年紀較大的婦女，在膀胱沒有出力的情況下，因為某些用力動作，如咳嗽、大笑、打噴嚏或是提重物，而引起不自覺的漏尿現象，就稱為「應力性尿失禁」。

急迫性尿失禁

而最感到困擾的尿失禁種類，非「急迫性尿失禁」莫屬。當患者有尿急的感覺，卻沒有辦法控制排尿的衝動，還沒到廁所就發生了漏尿現象。

主要常見於中樞神經系統疾病患者，像是中風、脊椎神經損傷等，或膀胱過動症而導致的經常性的頻尿、急尿。

滿溢性尿失禁

因為膀胱收縮無力或阻塞，使得無法順利將尿液排乾淨，伴隨著於尿不斷累積，直到超出膀胱所能乘載的容量，尿液就滿出來了，此情況即屬於「滿溢性尿失禁」。

而這種漏尿原因，可能是男性攝護腺肥大造成餘尿過多，或是糖尿病引發的神經病變，讓膀胱失去收縮功能。

瘻管性尿失禁

最後一種則是「瘻管性尿失禁」，因膀胱發生破洞，造成尿液持續性從陰道或直腸漏出來的情況。

 

尿失禁的常見原因，原來食物也會影響？

你知道尿失禁的常見原因有哪些嗎？除了年紀、疾病引發的尿失禁，甚至連日常飲食也會連帶膀胱的排尿功能，究竟有哪些因素影響？讓我們一起看下去吧！

 

尿失禁的常見原因一：老化

隨著年紀越來越大，尤其進入更年期發生尿失禁的機率更高；其中停經後的女性又比男性更容易出現漏尿困擾。

尿失禁的常見原因二：懷孕生產

女生因為天生尿道短，容易有泌尿道感染的情形，加上背負著孕育下一代的天職，因懷孕生產的過程使骨盆的肌肉結構鬆弛，大幅增加產後尿失禁的情形。

尿失禁的常見原因三：疾病或手術後

再來，慢性病患者如中風、高血壓、糖尿病、泌尿系統疾病，可能會併發神經受損，想要控制膀胱出力變得難上加難，更容易導致尿失禁的發生。

尿失禁的常見原因四：刺激性飲食

大家往往忽略日常飲食也是影響尿失禁的元兇之一，尤其這些飲食黑名單更應避免：辣椒、酒精、碳酸飲料等，甚至利尿的茶或咖啡得盡量少碰，以免排尿不規律而影響膀胱功能。

 

學會這3招，讓你由內而外改善尿失禁

想要改善尿失禁困擾，除了藥物治療，打造良好生活習慣，更能由內而外揮別漏尿問題！

 

第一招：訓練膀胱

當有尿意時，努力忍耐十分鐘再去排尿，並培養固定的排尿時間，建議每 2~3.5小時再排一次尿。

 

第二招：凱格爾氏運動

凱格爾氏運動又稱提肛或會陰收縮運動。藉由強化骨盆底肌肉，來改善頻尿、壓力性尿失禁，甚至陰道鬆弛、性生活障礙。關於更詳細的訓練方式，可參考台中林新醫院的解說。

 

第三招：控管飲食

尿失禁患者應以清淡飲食為主，盡量少攝取含咖啡因、酒精的食物。

 

揮別漏尿自卑，用復健褲幫你找回乾爽！

當家中長輩也開始出現了漏尿情形，家屬可以怎麼協助他們呢？其實近年來社會也會越來越提倡「讓長輩嘗試自理生活」的理念，而怡大秉持這個精神，推出了像內褲穿脫一樣容易的「復健褲」，正是為了讓長輩實現自我照顧的能力。

除此之外，怡大復健褲採用德國專利設計的「超導瞬吸SAP科技」材質，不僅帶來前所未有的乾爽舒適感，更榮獲了德國皮膚科醫師的好評認證，非常符合長輩所需，揮別漏尿帶來的自卑，復健褲更讓他們重拾自信，也大幅提升家庭的生活品質！